Ваша корзина
Всего товаров: 0
Мотивация
+7(961) 830-30-99


atletsportline Твоя линия спорта
Главная » Статьи » Тестостерон

преобразование тестостерона

именно в фазе глубокого сна происходит выработка половых гормонов, в том числе тестостерона. Непрерывный ночной сон должен составлять не менее семи часов. Мужчинам с лишним весом необходимо его нормализовать, поскольку в жировой ткани происходит преобразование тестостерона в эстрогены.

Для повышения уровня тестостерона необходима достаточная физическая активность.  тренировка не должна превышать одного часа (около 15 минут разминки и примерно 45 минут самой тренировки), так как при более длительных физических нагрузках происходит усиленная выработка кортизола, Это антагонист тестостерона. Количество тренировок желательно ограничить тремя в неделю, перерыв между тренировками должен составлять не менее одного дня. В первую очередь, необходимо задействовать крупные мышцы, Это  (спина, груди, нижних конечностей), в тренировочную программу рекомендуется добавить  базовые силовые упражнения. У взрослых атлетов максимальная концентрация гормона ,находится  в утреннее время, к вечеру она снижается.

Категория: Тестостерон | Добавил: massgtx (17.02.2019)
Просмотров: 18 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0